Намираме се в един особен период от годината, в който една част от хората постят, а другата продължават да си похапват доста. Тези, които постят, пречистват доста организма си и въпреки, че първите няколко дни са трудни след това твърдят, че се чувстват прекрасно. Но какво обединява тези, които след обилните обяди и вечери се чувстват подути и тези, които просто не ядат правилно? Това е нуждата от пречистване.
Един от негативите на неправилното хранене и честата употреба на алкохол е нарушеният метаболизъм. Симптоматиката на нарушения метаболизъм е различна. От качване на тегло, през повишаване на кръвното налягане и холестерол, до загуба на енергия и проблеми със съня.
Добрата страна на нещата са, че може по здравословен начин да помогнете на организма си да се пречисти и то за около 24 часа.
Ето как в няколко лесни стъпки:
1. Сънят
Здравият, поне 8 часа, сън е един от най-добрите начини да започнете. Сънят спомага за намаляване на стреса и нивата на кортизол, като по този начин благоприятства свалянето на излишните килограми. За предпочитане е стаята, в която спите, да е хладна.
2. Чаша вода непосредствено след ставане от сън.
Седем-осем часа сън, означава толкова време без хидратация за организма. И въпреки, че понижава доста от жизнените функции, това е доста голям период. Ето защо пиенето на вода през деня са важни, но още по-благоприятни са когато преди лягане и след ставане изпиете чаша вода. Това спомага за освежаването и енергизирането на всички клети. Изхрълянето на част от токсините е гарантирано.
3. Почивка и разтягане поне през час.
Почивайте си от работата поне веднъж на час. Дори да е за 5мин станете и се разходете. Това ще намали умората и изтощението и ще ви раздвижи кръвта в мускулите. Сърцето ще забърза ритъма си и ще започне да гори калории. А за да засилите пречистването на организма е нужно само 2-3мин. разтягане. Дори в офиса е лесно.
4. Алкохолът е като враг на детокса.
За нашето тяло алкохолът (колкото и да го обичаме) е токсин. Това на практика означава, че когато пием алкохол, тялото ни започва да го преработва с приоритет. С други думи, докато организмът се опитва да се справи с алкохола, другите калории които постъпват с храната и напитките се запозват като мазнини. В допълнение алкохолът дехидратира и причинява умора. Така че ако искате да се пречистите забравете за алкохола за известно време.
5. Не бъдете прекалено строги със себе си и не се лишавайте.
Когато се чувстате дискомфортно в повечето случаите единственто, което ви се ще да приемате е вода и прясно изцедени сокове. В крайна сметка няма храна която трябва на 100% да махнете от менюто си, за да можете да се пречистите. Просто трябва да приоритизирате, на кои храни да наблегнете и кои да допускате възможно най-рядко на масата си.
Добри примери за това, което трябва да пропускате са дълбоко пържените и панирани храни, натуралните сокове с прекалено съдържание на захар и чипса. Успеете ли да ги намалите от менюто си, организмът ви ще се пречисти доста по-лесно и ще почне да работи по-добре и по-нормално, а това несъмнено ще се отрази благоприятно на тонуса ви.
…но ако в 19:30 вечерта и ви се прияде шоколад не се лишавайте от няколко парченца. И запомнете: Колкото по-разумен е изборът ви на храна, толкова по-бързо пречистването ще даде ефект.
https://thethirty.whowhatwear.com/
